miércoles, 5 de diciembre de 2018

El circo en la clase de Educación Física


Dentro de la clase de educación física, siempre podemos observar la ejecución de diversos deportes, como el futbol, basquetbol, voleibol, atletismo, entre otros. Que ayuden a desarrollar los ejes de la E.F que son: habilidades motrices, vida activa y salud, seguridad, juego limpio y liderazgo.


Sin embargo, desde hace algún tiempo, se viene dando en las escuelas, ya sea como una propuesta de taller o dentro de la misma clase, las actividades físicas circenses.
Tal como lo indica Alonso (2014) en su blog: las actividades circenses son un recurso pedagógico con un enorme potencial en el ámbito de la educación física, por su carácter innovador, motivador, por los valores educativos que desarrolla, la mejora de la convivencia, el fomento de la cooperación, el aumento de la autoestima, el conocimiento y control del propio cuerpo, la superación de límites y su gran atractivo para el alumnado.
Permitiendo trabajar cualidades físicas y habilidades motrices, además de la creatividad y expresión.


Ontañon (2014) indica que el circo ofrece un importante espacio para el desarrollo de valores, superación de ,los límites,, convivencia y creación colectiva.
Las actividades circenses presentan una gran oportunidad para llevar los aprendizajes a través de un  nuevo método que resulta ser atractivo y dinámico para todas las edades,  entregando una variedad de actividades a realizar como malabarismo, acrobacias, mano a mano, equilibrio, tela, trapecio, clown, etc.

Si usted como profesor esta recién en conocimiento de los beneficios que puede aportar el circo al desarrollo integral de los niños, o busca como poder desarrollar y comenzar a implementar esta modalidad en las escuelas, lo invito a hacer revisión de lo siguiente: Pedagogía del Malabarismo, es una herramienta educativa que potencia el desarrollo integral, a través de la cual aprenderá diversas metodologías y ejercicios para enseñar el malabarismo. 
http://www.efdeportes.com/efd115/el-circo-en-la-escuela.htm , le propone una serie de unidades didácticas, para aplicar el Circo como un proyecto en la escuela.

https://www.juegosmalabares.com/blog/habilidades-desarrollan-ninos-circo/

Todas estas páginas, le entregaran las bases necesarias para que puede desarrollar el circo en las escuelas y hacerlo parte de la educación física, como un recurso didáctico e innovador, que permita a los estudiantes desarrollarse como un ser integral.



Y recuerda, ¡Mantén tu cuerpo en movimiento!

Test de Bosco en universitarios


Para realizar deportes, es necesario tener una preparación física adecuada, sobre todo si es el deporte a lo que pretende dedicarse. Para lograr esto con mayor satisfacción se requiere de diversas evaluaciones las cuales nos pueden a ayudar a saber con mayor exactitud la condición física del deportista.
Un aspecto relevante a ser entrenado en los deportistas es la potencia, ya que, según López (2015) el entrenamiento de potencia entiende al sistema muscular como un conjunto de cadenas cinéticas que actúan entre sí para producir un movimiento complejo, una situación comparable a los gestos realizados en el día a día. La potencia te hará mejorar otras aptitudes simultáneamente como la aplicación veloz de la fuerza o el sistema cardiovascular. Sin embargo para tener un correcto trabajo para el desarrollo de esta, debemos evaluar la fuerza explosiva del deportista.
El test que nos ayudara en esta tarea será el conocido ¨test de Bosco¨ el cual fue creado por el Dr. Carmelo Bosco.



¿Pero en que consiste este test?

La característica de este test es que, por medio de 6 saltos, nos permitirá valorar las características individuales y la selección de la cualidad específica de cada atleta. El objetivo del sistema de medición (con el que realizamos el Test de Bosco) es calcular la altura de los saltos que efectúan las personas evaluadas así como su potencia. Para llevar a cabo esta herramienta de evaluación, se requiere de una plataforma donde se realizarán los saltos, y un dispositivo que enviara las señales correspondientes al computador. Sin embargo existen otros medio por los cuales se pueden realizar estos saltos, como desde un cinturón con cinta métrica hasta aplicaciones para el teléfono.



El test consiste en realizar 6 saltos:



- Squat Jump: En esta prueba el atleta debe efectuar un salto vertical partiendo de la posición de media sentadilla (rodillas flexionadas a 90º grados), con el tronco erguido y con las manos dispuestas en la cintura. El individuo debe efectuar la prueba sin realizar contramovimiento hacia abajo. El salto, firme, y realizado sin la ayuda de los brazos, constituye una prueba sencilla de fácil aprendizaje y de elevada estandarización. 
Se sugiere que al momento de realizar esta prueba, se le pida al evaluado que al momento de bajar a la media sentadilla espere unos tres segundos y luego realice el salto, esto para darle a las fibras musculares tiempo para reagruparse. También, se le pide al evaluado que al momento de caer lo haga con planta completa, si la prueba no se realiza de esta forma, se dice que la prueba esta mal hecha.


-Countermouvement Jump: En este salto, el atleta ingresa a la plataforma, sitúa la vista al frente, ambas manos en las caderas. En un movimiento descendente rápido y continuo dobla las rodillas hasta un ángulo de flexión de 90º manteniendo el tronco lo más próximo al eje vertical posible y desde allí genera el impulso vertical que lo eleva. Durante toda la fase de vuelo al atleta debe mantener sus miembros inferiores y tronco en completa extensión, hasta la recepción con la plataforma. Al igual que en el Squat jump, el evaluado debe caer con la planta completa de sus pies.


-Squat Jump con carga: Se trata de efectuar un "detente" partiendo de una posición semiflexionada (flexión de rodillas a 90º) sin movimiento hacia abajo. El movimiento debe efectuarse con las manos soportando una carga apoyada en el cuello y el tronco recto. En función de la carga utilizada y el peso del individuo tendremos diferentes saltos. 
Con cargas progresivas: Salto con diferentes sobrecargas. Capacidad de reclutamiento de fibras. Determinantes de la manifestación "Máxima Dinámica". El ejercicio utilizado consiste en una flexión máxima de las piernas, seguida de una extensión-enderezamiento (sentadilla completa o squat máximo) efectuada con la máxima carga posible que pueda desplazarse una sola vez y sin limitación del tiempo. Este es el único ejercicio de lo que se proponen para el control de las manifestaciones que no tiene las características dinámicas de un salto. Las manifestaciones de la "Máxima dinámica de la fuerza representa la fuerza de base, esto que supone poner en juego la propiedad fundamental y diferenciadora del músculo y en la que están especializadas las fibras musculares: la contracción.


-Abalakov: El ejecutante de pie frente a una pared; brazos al costado del cuerpo, planta de los pies totalmente apoyadas en el piso, la punta de los pies deben tocar la pared, la punta de los dedos de la mano impregnados con tiza o humedecidas con agua. Evaluador de pie sobre una silla ubicada al lado del ejecutante. El ejecutante extiende ambos brazos hacia arriba y marca en la pared con la punta de los dedos mayores. Luego manteniendo los dos brazos en alto se separa aproximadamente 30 cm. de la pared ubicándose de perfil a la misma; toma impulso por medio de una semiflexión de piernas, pudiendo bajar brazos salta buscando la máxima altura y con el dedo medio de la mano más próxima a la pared toca la misma lo más alto posible. Tres intentos y se registra la mejor.




-Drop Jump: Se trata de efectuar un salto luego de una caída de una altura determinada, partiendo de una posición con piernas extendidas y con un movimiento hacia abajo. El movimiento continuo debe efectuarse con las manos sobre las caderas y el tronco recto. El test está estandarizado sobre 5 alturas de caída: 20 cm. - 40 m.- 60 cm. - 80 cm. - 100 cm.




-Saltos durante 15 segundos: Se realizan saltos durante 15 segundos realizando poca amortiguación entre cada salto.

Una vez transmitidas las señales, a partir de esto podemos obtener:
-La altura promedio.
-El número de saltos.
-La mayor y la menor altura.

-La potencia desarrollada. 


Pero, ¿Como calcular tu potencia muscular?
Según la formula de Sayers y sus colaboradores, creada en el año 1999:
Potencia: (60,7 * altura squat jump) + (45,3 * peso corporal) - 2055
Potencia: (51,9 * altura countermovement jump) + (48,9 * peso corporal) - 2007

Y con ambos resultados poder calcular nuestro indice de elasticidad de la siguiente forma:
IE: [ (CMJ - SJ) * 100 ] / SJ

Te dejamos un video explicativo del test de Bosco




Y recuerda, ¡Mantén tu cuerpo en movimiento!

martes, 4 de diciembre de 2018

La evaluación en la Educación Física


LA EVALUACIÓN EN EDUCACIÓN FÍSICA

El tema de la evaluación de la Educación Física y el Deporte preocupa más que ocupa. A los padres, a los alumnos, a los profesores, a los entrenadores, a los técnicos deportivos, a todos, llega a preocupar en algún momento según las circunstancias que obliguen a echar mano de los resultados de la evaluación, de acuerdo a intereses y expectativas propias. Pero la evaluación, como proceso sobre el que descansa gran parte del funcionamiento de cualquier sistema de formación, instrucción o adiestramiento, ocupa realmente poco, salvo a aquellos que están directamente ligados a actividades específicas de valoración y control, sean en el dominio de la educación física o del entrenamiento. La preocupación por el tema se manifiesta en ocasiones puntuales, cuando se precisa una acción de verificación inmediata. Suelen ser habituales, entonces, prácticas sueltas, desvinculadas, aisladas independientes, sin apenas conexión con el contexto. Sorprende que la evaluación de la educación física y el deporte carezca de un desarrollo teórico fundamentado y no esté enmarcada o referida a una teoría que le dé sentido global.


El concepto evaluación ha ido recubriendo diferentes nociones a medida que han ido evolucionando los diferentes modelos educativos, por eso, este término recubre significaciones distintas en función de la noción que se le asigne. Así, es habitual utilizar este vocablo dándole acepciones si no opuestas, sí diferentes. Conocer la evolución de este concepto y su significado en diferentes ámbitos nos parece importante y necesario, sobre todo si queremos tener una idea de conjunto y poder situamos, posteriormente, frente a sus perspectivas de futuro. En sentido vulgar, la evaluación se vincula tradicionalmente al mundo educativo y al ámbito escolar. Ciertamente ha sido ahí donde ha adquirido mayor relevancia y se ha analizado con más intensidad. Pero, en sentido riguroso, la evaluación es algo que afecta a cualquier proceso sistemático e intencional. De ahí que paulatinamente, en su acepción de regulación y optimización, la evaluación va teniendo presencia en cualquier acción programada, sea en el sector social, empresarial, organizativo, etc. En el ámbito escolar la evaluación se ha asociado tradicionalmente a la calificación sancionadora y a la atribución de una "nota". Así entendida reviste una carga dramática que, desde un tiempo a esta parte, ha sido muy contestada. Actualmente, la idea acerca de evaluación ha cambiado y ha adquirido un significado sustancialmente diferente proyectado fuera del marco educativo. La evaluación es concebida, en la actualidad, como la reflexión crítica sobre los componentes y los intercambios en cualquier proceso, con el fin de determinar cuáles están siendo o han sido sus resultados y poder tomar las decisiones más adecuadas para la consecución positiva de los objetivos perseguidos. 0, si se prefiere, la actividad que, en función de unos criterios, trata de obtener una determinada información de un sistema en su conjunto o de uno o de varios de los elementos que lo componen, siendo su finalidad la de poder formular un juicio y tomar las decisiones pertinentes y más adecuadas respecto a aquello que ha sido evaluado.


Si bien, la evaluación tiene en su sentido más general una intencionalidad de valoración y reajuste, recubre objetivos mucho más precisos y diferenciados cuando la situamos en áreas más específicas. En el terreno de la actividad física se distinguen y aceptan comúnmente tres áreas claramente diferenciadas: el mundo del entrenamiento deportivo, vinculado a la competición y al rendimiento; el mundo de la práctica deportiva recreativa (deporte para todos) con una búsqueda de la salud bienestar y calidad de vida; el mundo de la enseñanza (Educación Física Escolar) con vistas a la consecución de valores educativos y pedagógicos. Es necesario saber distinguir cuáles son las preocupaciones que cada uno de estos ámbitos generan y cómo se debe enfocar la evaluación para dar respuesta y colaborar eficazmente a su desarrollo.
El concepto evaluación es amplio y extenso, y que no se limita exclusivamente al ámbito escolar, sino que penetra en todos aquellos procesos sistemáticos e intencionales. No obstante, es en el terreno educativo donde la evaluación posee un mayor arraigo y donde más aplicaciones y consecuencias ha tenido. Si entendemos la finalidad de la evaluación como una ayuda o mejora del proceso de enseñanza, lo primero que será preciso especificar es en qué aspectos concretos nos va a ser útil. Es decir, para qué evaluar. 
El diseño curricular abierto y flexible que propone la Reforma de la enseñanza requiere una evaluación ajustada a las bases teóricas en las que se fundamenta. Frente al modelo actual, tecnicista y eficientista, que valora fundamentalmente los logros conseguidos, se propone un modelo que prima o restituye el valor del proceso y el desarrollo producido en el alumno. Ante una evaluación diferenciadora y jerarquizadora se propugna una evaluación individualizada y personalizada. Varios son los aspectos sobre los que se opera un cambio sustancial en la forma de entender la evaluación.
La evaluación del proceso didáctico es un enfoque relativamente reciente que ha tenido mucho eco durante los últimos años. Anteriormente, se evaluaba casi exclusivamente la enseñanza a partir de los resultados obtenidos por los alumnos. Existen actualmente numerosos estudios de análisis de la enseñanza que nos ayudan de forma sustancial a determinar criterios didácticos para optimizar esta fase de la acción docente. En nuestra materia, la Educación Física, la consecuencia de la evaluación del proceso tiene unas peculiaridades que la distinguen del resto de asignaturas. En primer lugar, el carácter lúdico de la actividad físico deportiva, hace que los objetivos que nos propongamos sean, en una gran medida, de satisfacción personal y no de búsqueda de aprendizajes utilitarios con vistas a un futuro profesional, como suele suceder en otras asignaturas. Es frecuente encontrar profesores obsesionados en la consecución de sus objetivos a corto plazo, olvidando la meta de nuestra materia, es decir, generar actitudes positivas y duraderas hacia la práctica físico deportiva.


Cada vez con mayor interés y preocupación, la evaluación irá constituyendo un espacio de investigación y estudio en cada uno de los ámbitos de la actividad físico-deportiva. Donde anteriormente la evaluación no era sino un elemento complementario, está constituyendo ya el elemento clave para favorecer el progreso. El deporte, el fitness-salud, o cualquier actividad físico-deportiva requieren en algún momento de una acción evaluadora. En cada campo recubre unas acciones específicas y diferenciadoras. Supone un enfoque diferente y novedoso, dando un atractivo original a las finalidades de la evaluación en cada terreno. En la Educación Física escolar, en consonancia con la Reforma educativa, va a suponer un replanteamiento de viejos esquemas, caracterizados por la sanción y la calificación, para dar paso a una acción integrada y optimizante.

Referencias
Martín, J. J. B., Aguado, R. M., García, J. G., Pastor, E. M. L., Pinela, J. F. M., Badiola, J. G., ... & Martín, M. I. (2006). La Evaluación en Educación Física: revisión de modelos tradicionales y planteamiento de una alternativa: la evaluación formativa y compartida. Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, (10), 31-41.

Sánchez, D. B. (1993). Perspectivas de la evaluación en educación física y deporte. Apunts: Educación física y deportes, (31), 5-16.

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Y recuerda, ¡Mantén tu cuerpo en movimiento!